目前在日本造成了强力震撼的睡眠减肥法被称为“瘦身的最后机会”，已获得很好的反馈，连才减肥失败的人都可以大幅度的瘦下来！
生长激素的奥秘
生长激素简称hgh，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体内脂肪的燃烧。hgh的分泌量会随着年龄的增加而下降，到了30岁以后便迅速降低。所以为什么愈接近中年，体态就愈臃肿，身材不易保持，甚至变形；即便是我们保持20岁的运动量及饮食习惯，体重还是很难维持标准，主要是我们体内hgh生长激素分泌不足，导致体内新陈代射率降低所引起的自然现象。hgh只在夜间睡眠时分泌，尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛。
一暝减一寸
俗话说：“一瞑减一寸”，儿童及青少年的发有生长最快，骨骼的生长与肌肉的增生就是在夜间透过hgh生长激素的支配所影响。所以我们平日所摄取的热量远超出我们身体所消耗的热量，多出的营养素日积月累，形成脂肪赘肉，如果身体本身的基础代谢率又低，热量无法适时消耗，就很容易造成肥胖的恶性循环。而事实上热量的燃烧与各种组织的生长，70％以上都是在静息的状态中进行的，尤其是在睡眠中进行。
美国学者首先发现在人睡前补充高浓度的复合氨基酸，可以促进成年人hgh生长激素的分泌增加，即可快速燃烧体内多余的脂肪，在睡眠中不知不觉恢复健美窈窕的身材，因为复合氨基酸可以帮助身体于能量生产过程中有效运用脂肪酸，并有利于胶原蛋白的形成，帮助骨骼的成长及软骨、结缔组织、纤维蛋白的组成。
这种被称为“睡眠减肥法”的惊人发现，主要作用于睡眠中的生理机能和睡眠时间，可以说是划时代的瘦身新方法。在睡眠中促进新陈代谢，提高卡路里的消耗来减少脂肪，轻松又方便。今天起，减肥不再有借口，除了没有时间睡觉的人以外！
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正念生活，健康心灵，幸福之途(光明,的人,幸福,自己的,危险) 亲爱的朋友，当你独处的时候，什么也不做，当你与自己的心灵面对，在你的内心最常出现的是幸福、快乐、喜悦、美好、温暖的念想？还是痛苦、烦恼、怨恨、沮丧、愤怒、不安、焦虑的念想？
如果你的内心常出现的是正面的，让你温暖幸福的念想，那么，恭喜你！你的心灵康健而美好，你也正走在通向幸福和光明的路上。
那么，如果你的内心经常出现的是负面的，让你痛苦烦恼不安的念想，那么，很遗憾，你得警醒了！因为，你的心灵正被负能量占据，你选择了放大黑暗，使你的世界缺少光明普照。如此下去，你或许在追求幸福的路上越走越远。
事实上，所有生命都有一个重要的本能——远离危险和伤害，追求安和。这一本能便每一个生命物种保护自己，繁衍不息。
原始时代，人类极弱小，体力比不过很多动物，奔跑比不过很多动物，更没有坚牙利爪。所以，常常遭遇除了自然灾害之外的很多生物的袭击和伤害。在那样的时代，对危险和痛苦记忆深刻的人，往往更能避免遭遇再次危害。比如，你在某个地方，遇到了老虎，某个地方遇到了狼……就得从此记住，这样才能在未来尽可能避开危险。
活着，才有希望！
然而，对于人类现代社会来说，已经没有了原始世界那样处处充满生命危险的状态。如果，我们还是保持那样提心吊胆的状态，我们的生命将在不安、焦虑种度过，不得安和幸福。虽然，我们看到现代社会竞争激烈，但无论如何，都没有到生命存亡的地步，不过只是谁获得自我实现的机会大小不同，不过是谁获得收获大小的不同而已。更何况，太多人都生活在衣食无忧的状态下。无论如何，我们都能活着，因此，对于我们来说，永远都有幸福的希望。只要我们不放弃。
所以，我们必须意识到那个“避免危险”的本能，如果不能得以转化，将可能是我们幸福之途上最大的阻碍。当然，有一些人，已经先知先觉，改善了这一问题，他们以“正能量”生活，以重视和放大生活中的美好、正面、积极的一面为主要态度，使自己的世界一片安和幸福。
然而，我们有相当一部分人，却没意识到这种转变的重要性。我们依然延续着“处处危机”的状态，我们会记住每一个伤害我们的人，我们会记住每一个批评我们的人，我们会记住每一个无视我们求助的人，我们会记住每一个带给我们痛苦、不悦、不舒服的人，我们会记住每一个不爱我们、不给我们机会的人……我们会记住每一件发生的不好的事情。不过，很可惜，这样做的结果，最终没有使我们能更好地远离伤害和痛苦，却让我们深深地陷入自己制造的痛苦、黑暗陷阱中无法自拔。
这就如，当我们处在一个充满黑暗的世界——处处危机的世界时，我们追求光明。因为在黑暗中什么也看不到，我们必须十分小心，记住每一个陷阱，每一片危险之地，每一个可能带来危险的地方，这样才能让自己活下来，才能有追求到光明的可能。
然而，当我们处在一个已经光明的世界——现代社会，虽然，这个社会还有一些不好的地方，但它已经不错了。我们在这样的世界中追求更美好，我们就必须懂得放下先前的那种“处处危险”的方式，因为我们已经可以看见。这种时候，我们需要的，不是在一个光明的世界里，到处寻找可能存在危险的黑暗角落，而是把主要精力放在寻找美好之上，放大光明之上，寻找更光明之上。
这就如我们现代人所面临的生活。我们的生活都已经不错了，我们只是在追求更加幸福。所以，我们不能还依赖基因中流传下来的本能，在一个光明的世界中到处寻找黑暗的角落，以此来追求幸福。这不是有些南辕北辙吗？
正能量、正念生活。这是我们现代人的幸福之途。只有我们学会重视、珍惜生活中那些温暖、喜悦、美好、正能量的事，关注任何发生美好的一面，在自己的心中不断播种善的、正念的种子，我们的生活才能越来越好。因为，我们用自己的行为，选择了去看见更加美好的生活。
这就是正念生活，幸福之途。 猜你更喜欢:第1章 挽歌（7）(他在,这是,站在,机票,你要)
第1章 挽歌（7）(他在,这是,站在,机票,你要)
“没有。”徐义雄冷冷地说。
+从口袋里掏出一张名片交给徐义雄，说：“这是我的电话号码，如果你有兴趣让他学琴的话，可以找我。”
“我们没钱。”徐义雄说。
“我可以不收学费。”+说。
徐义雄没回答，随手把那张名片放在口袋里，拉着/走。
/跟在他舅舅后面。走了几步，他往回望，看到+优雅地站在雨中，一种说不出的温柔。
他在舅舅家里没说过一句话。三个月后，徐义雄找出+的名片，打了一通电话给她，表示愿意让/去学琴。
在+的公寓里，他第一次弹了妈妈常常弹的《遗忘》。那天，+叨着一支雪茄，站在钢琴旁边，雪茄的味道在房子里流曳，醺着他的脸。
7
/和*喝了不少酒，摇摇晃晃地走在长满栗树的长街上。
*突然很机警地跳过一条狗粪，一边走一边咒骂：“巴黎就是狗屎多！”
/走在前头，暗夜里，远处不知什么地方一盏灯还高高地亮着，像灵堂里的一盏长明灯。
8
窗外，漫漫长夜缓缓的月光，/坐在他那间小公寓的地上，啃着从餐厅带回来的卖剩猪脚，这是他在潦倒日子里最丰盛的食物。
那个雨天，+无意中从阳台上用望远镜看到他在对面一幢公寓的楼底下歇斯底里地弹琴。虽然琴声被雨声盖过了，但他的动作和音感震撼了+。这么小的一个孩子，手指每一下落在琴键上，竟好像与那淅淅沥沥的雨声同歌。她吃了一惊，告诉自己，一定要教这个学生。
然后，她撑着雨伞跑来，在最苍茫的时刻，救赎了他。
9
/走到楼下拍*的门。
*朦朦胧胧的来开门。
“你有没有钱？”/问。
“你要多少？”
“你有多少？”
*在床垫下面翻出一叠钞票，那里有几百法郎。
“我现在只有这么多。你要钱来干什么？”
“回香港。”
“你刚刚那样花钱，现在又问我借钱回香港？早知道不用你请去看艳舞！”他咕哝。
“你只有这么多吗？”/一边数钞票一边说。
“你还想怎样？”
“我回去送一个人。”/说。
“又要交租，又要交学费，我哪来这么多钱？真是怕了你！我明天去银行拿好了，我户口里还有点钱。”
“不用了，我找以前的女朋友想想办法，每个人借一点，应该可以凑够钱买一张机票的。”他说。
*笑了：“那你不只买到一张机票，大概可以环游世界了。”
10
/靠在甲板的栏杆上，遥望岸上那座教堂的圆顶。他是回来送葬的，此刻却在渡轮上。
就在推开教堂那道圆拱门的短短一瞬间，他听到萧邦的《离别曲》，他的手僵住了，立刻缩了回去。虽然隔了这许多年，他马上听出是谁在弹。只有她才能够把《离别曲》弹得那样诗意而破碎，宛若在风中翻飞而终究埋于尘土的落叶。这些年来，她进步了不少，已经不可以同日而语。
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