生活的路上需要坚韧和坚持，不在于前方多么遥远，而在于对生活的善待，目光所及，心念所想，有时候的确需要咬紧牙关，去支撑内心的坚强，前方也就不再遥遥无期。
走在这人来人往里，总是为生活去奔忙，那些生活的琐碎不知不觉间加重了心地的负担和重量，却忽略了生活需要豁达和乐观，不要在意生活是多么冷淡，,一定要记得提醒自己不在烦恼里纠缠。
生活的故事，让我们在生活里和许多人相聚或者别离，因为那些成长的环境不同，每个人也都有内心的辛苦与艰难，人和人的相遇是那么可贵，所以更需要内心的宽度，人生可以在时光里苍老，但不要把生命输于狭隘。
内心的朴素是一种习惯和常态，那些刻意的坚强支撑命运支撑不了多久，心地的质朴和本来，才是生活最达观的态度，不必要埋怨生活让人如此疲惫，保持内心的愉快和幽默，让那些成见烟消云散，包括那些不尽人意的氛围。
生活的喜怒哀乐，都在提醒生活，内心的慈悲才能化解生命的暗淡，才是内心正面的导航，不管面对这世态的繁华还是悲凉，都能够结一份善缘，都能够坦然处之，不必要去挑剔别人的处事方式，人生的德行在于分享和结缘。
人生这一场跌跌撞撞的向前，有欢喜的邂逅，也有悲凉的渲染，这世间所有故事都在启迪着生命，去品味生活的厚重，活出内心的豁然开朗，生活就是这么活泼，一天天向前，去活出生命的崭新生机，突破烦恼的困扰，更突破自我的固执。
时光荏苒，我们在这春夏秋冬的变换中，能够品味出生命的繁荣与凋零，远离浮躁的彷徨，在繁华中找到内心的清净，多少曾经纠缠的故事，都会消散在这弹指之间，活出内心的旷达，活出内心的苏醒，活出这日常生活的平平淡淡，活力生机，回归自己的内心，活出生命的释怀。
文|延参法师
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体瘦者器械健身应注意什么(锻炼,机体,运动量,就会,肌肉) 器械锻炼对发展肌肉效果最好。体瘦者参加健美锻炼，就应多练习哑铃、杠铃、拉力器、组合健身器等。但每次锻炼要掌握适当的运动量，运动量过小，对肌肉组织就起不到强有力的刺激作用，达不到锻炼目的；运动量过大，则会使能量的消耗大于补偿，当然也不可能丰满起来，过度疲劳还会损害身体健康。一般情况下，开始选择小运动量，以后逐渐加大运动量。
衡量运动量是否适宜的标准，应以运动后每分钟脉搏跳动不得超过170次为准。因为当心脏搏动次数增加时，每次心搏的输出血量也在增加，但如果心搏超过每分钟170次，那么每次心搏的输出量反而会减少。这样机体不可能获得更多的氧和营养物质。训练者每次锻炼的时间不应少于30分钟。一般以隔一天锻炼一次为宜，这样可以消除运动后的机体疲劳和充分补充消耗的能量。
在锻炼期间，还要注意科学饮食，使机体获得充足的养料，以促进机体的生长发育。还要养成良好的生活规律，情绪要稳定，睡眠要充足，这对吸收营养、减少能量消耗、提高锻炼效果很重要。
消瘦并非在短时间内所形成，因此要想健壮丰满起来，也不可能经过几次锻炼就会奏效，需要有个过程。一般情况下，刚刚开始锻炼时，不仅体重不会马上增加，有时还可能出现下降的现象。这是因为机体在运动过程中，体内的脂肪和水分被消耗了的缘故。继续坚持锻炼下去，机体各器官的机能逐渐得到提高，肌肉内部也会发生生物化学变化，肌肉就会结实粗壮起来，体重就会增加。
只要有毅力，持之以恒，坚持锻炼，并注意循序渐进，劳逸结合，科学饮食，体形就一定会变得丰满健美。 猜你更喜欢:友情的真帝(一颗,友情,陪你,将会,伤心)
友情的真帝(一颗,友情,陪你,将会,伤心)
有人说友情是个人的需要，是展示自我的机会，是无聊时的一颗糖。我却觉得友情是生命的一部分，是自已青春的记录'回忆，是值得我们珍惜的情谊。
友情是一颗定时炸弹。有时稍有不慎，就会碰到他人的禁区；一个不小心将会被炸的焚身碎骨，痛苦不堪。而伤心过后或许会雨过天晴，也或许会反目成仇、分道扬镳。
友情也是一颗糖。在你伤心、失落、甚至失恋时会给你最好的帮助和安慰，陪你伤心'陪你哭😢；在你开心时甚至比你更高兴、更快乐，会陪你一起疯狂；在你无助'没有目标时会毫不犹豫地拉你一把，将你推出黑暗，让你认清事实'找到目标。就像一颗糖让人回味无穷！
友情有时也是一辈子。一起长大，一起玩耍，一起奋斗……将心比心、幻想着未来的一切；有时认定了，那将是一辈子的好朋友，好哥们儿，姐妹。
总之是敌是友'都在一念之间。但是只要你真心对待他人'将会收获的更多'意想不到的惊喜。让我们为友情加油，高声喝彩吧！
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