首页 → 名言 → 正能量文章
胆固醇和脂肪酸,脂肪酸与胆固醇的关系
日期:2018-11-30 15:31:49    编辑:李届孀    来源:互联网
别老盯着一种食用油吃(脂肪酸,胆固醇,不饱和,橄榄油,食用油)近二十几年来,由于人们吃了太多的包括脂
别老盯着一种食用油吃(脂肪酸,胆固醇,不饱和,橄榄油,食用油) 近二十几年来,由于人们吃了太多的包括脂肪在内的高热能食品,或者是因选用的脂肪不当,使超重、肥胖、动脉硬化、高血脂、高血压、胆结石等疾病高发。而社会上对各种食用油的说法又很多,面对市场上林林总总的食用油,百姓一头雾水,那么应该怎样对待这些问题呢?

  食用油各有特点

  橄榄油

  它含的单不饱和脂肪酸是所有食用油中属于最高的一类,它有良好的降低低密度胆固醇(坏胆固醇),提高高密度胆固醇(好胆固醇)的作用,所以有预防心脑血管疾病、减少胆囊炎、胆结石发生的作用;橄榄油还含维生素A、D、E、K、胡萝卜素,对改善消化功能,增强钙在骨骼中沉着,延缓脑萎缩有一定的作用。但橄榄油价贵,味淡,缺乏诱人的脂肪香味,所以大多数中国人对它的口味不太欢迎。

  茶油

  所含单不饱和脂肪酸与橄榄油相仿,所以有“东方橄榄油”之称。据报道,某茶油产地的居民,其心血管疾病的发病率和死亡率都比其他地区的人群低。

  菜子油

  所含单不饱和脂肪酸很高,故有与橄榄油相似的作用,它还有利胆的功效。由于菜子油是所有富含单不饱和脂肪酸食用油中价格最低的,所以越来越受到大家的欢迎。

  花生油

  含丰富的油酸、卵磷脂和维生素A、D、E、K及生物活性很强的天然多酚类物质,所以有降低血小板凝聚,降低总胆固醇和坏胆固醇水平,预防动脉硬化及心脑血管疾病的功能。民间认为多吃花生油容易‘上火’,这是由于花生油中的花生烯酸导致人体变态反应的缘故。

  豆油

  含丰富的多不饱和脂肪酸和维生素E、D,有降低心血管疾病,提高免疫力,对体弱消瘦者有增加体重的作用。豆油含的多不饱和脂肪酸较多,所以在各种油脂中属于最容易酸败变耗的,因此购买时一定要选出厂不久的,并尽可能趁“新鲜”吃掉。

  葵花子油

  含丰富的必需脂肪酸,其中亚油酸、α-亚麻酸在体内可合成与脑营养有关的DHA,孕妇吃葵花子油有利于胎儿脑发育;含有的维生素E、A等,有软化血管、降低胆固醇、预防心脑血管疾病、延缓衰老、防止干眼症、夜盲症、皮肤干燥的作用。它也含有较高的多不饱和脂肪酸,所以有与豆油一样的注意事项。
猜你也喜欢:人生百悟-人生凡事要随和(人生,当你,随和,之以,凡事)
人生百悟-人生凡事要随和(人生,当你,随和,之以,凡事)

  四一悟:人生凡事要随和
  
  人生不可能事事都如意,要能超脱,过去的已无法挽回。故应该把眼光放远些,面对现实,凡事要随和,遇事不强求,不与晚辈争高低,得糊涂处且糊涂,不生闷气,更不要认死理,因小事而大发脾气。遇事要乐观,性格要开朗,要有一个舒畅的心理环境,与人无争,与事无争,防止伤感,安度晚年。要知道:“万事不由人计较,一生都是命安排;在人何必争高下,一旦无常万事休。”“世态人情经历多,闲将往事思量过;贤的是他,愚的是我,争什么?”“不争是非曲直,不辨贤愚清浊,与世无争长与短,随遇而安图太平。处世让一步为高,退步即进步的根本。”“世事如棋,让一着不为亏我,心田似海,纳百川方见容人。”“事临头三思为妙,恕上心一忍最高。”“三人行必有吾师,对师应持之以尊,弃之以恨,求之以教。”“学人之长,补人之短,以苦作舟,以勤为径,开拓视野,增长才干。”这些都是做人处世的方法。
  
  人生总有潮起潮落,不可能时时处于顺境之中。我们不必因为我们以前做过一些蠢事而耿耿于怀,或千方百计将其忘记。不断地遣责自己将会失去前进的动力。
  
  在匆匆忙忙,风风雨雨的人生之旅,你难免会遇到碰壁,失意时的困惑。当你面对周围不太尽人意的环境时,当你仰慕成功者辉煌时,当你正视到内心的疼痛和苍白时,都要冷静随和对待。
  
  四二悟:人生吃亏便是福
  
  人生之路对一个人来说是漫长的,对宇宙多少万年来算,就像一眨眼之间那样微不足道。然而,对于一个个体生命,它却是实实在在日日夜夜,七八十个春夏秋冬。人生要经历自己的幼年、青年、壮年、老年。在这漫长的人生岁月,疾病死亡,种种不测时时威胁着我们的血肉之躯。感受到人生的幸福,也必须有一番真正的修炼。有一种视无常为有常的达观,都有是人生不可回避的现实。它使人不可能总以利剑的精神高歌前进,需要忍耐,需要退却,需要迂回,需要超拔,就连人生的幸福也需要细细咀嚼,这便是钝斧的精神。它是人的能量的厚积薄发,是持之以恒,是面临挫折的不急不躁,是享受人生的知足适度。凡事不要处处光从好处想,做人不能事事占着便宜,吃点亏不要紧,吃亏是福! 猜你更喜欢:倾听,也是一种享受(声音,倾听,月亮,是一个,每一种)


倾听,也是一种享受(声音,倾听,月亮,是一个,每一种)

你听,破茧而出的声音。 ——题记

阳光的午后,品一杯香茗,带来丝丝的清香;清凉的雨后,呼几口空气,嗅到泥土的芳香;疲惫的夜晚,听几首曲子,荡来阵阵的惬意。这些无一不是一种享受,但,朋友,你知道吗,还有一种享受,叫 倾听。

用心倾听每一种声音,细细品味,你会发现,每一种声音都有它独特的韵味。或悲,或喜 ,或哀,或思,或任想象的河流在未来的世界里奔流,或把你的思绪引向远古………

倾听每一朵花的声音,花儿是大自然身边的精灵,每一朵花的声音都是大自然演奏出的最悦耳的旋律。听,她在悄悄绽放……

倾听每一滴露珠的声音,硬着黎明的第一缕霞光,沐浴着柔柔的清风,听,一滴晶莹的露珠瞬间从一根柔柔的草尖滑过,“滴答”,生命之韵律之于此。他说他要给大地滋润,他说他要奔流入海……

倾听每一个钟表的声音,听喧哗的齿轮在岁月中流逝,听它的心声,他说不想让时光逝去,不想让自己老去……

倾听每一根粉笔的声音,洁白的笔灰顺着阳光缓缓落下,笔灰尽,生命终。但它说,它不悔,它要把自己的一生都奉献出来,它要用生命去书写明天……

倾听每一个孩子的声音,水晶般纯洁而又快乐的孩子,在蓝天白云下嬉戏,追逐,打闹,好像怎莫也不累。他们的世界是一个洁白,透彻,纯净的世界,没有尔虞我诈,没有阴谋诡计,有的只是欢声笑语……

倾听月亮的声音,我遥望到的月亮是一轮残月,但亮得耀眼,我疑心月亮是一个圆盘,但弯的又像小船。虽变幻多端,但又总是那抹亮。它说,它愿做一盏指路明灯,每天高高挂起,为人们驱走黑暗……

倾听每一场暴风雨过后的声音,真正的强者总会在经历风雨的洗礼后毅然站起,骄傲的仰起头,迎接属于它们的彩虹,好像在说,我真顽强。而意志不坚定的就已奄奄一息。所以,每一次暴风雨洗礼后所发出的声音,就是验证谁是真正的强者的声音。

我会带着三分横笛的悠扬,三分木琴的清亮,四分古筝的曼妙,凑足十分的惬意,来倾听你的诉说。

用心聆听每一种声音,你会发现,倾听,真的是一种享受。

  • 本类最新
  • 时尚
  • 新闻
  • 生活
  • 视觉
  • 微爱
    栏目ID=88的表不存在(操作类型=0)
返回顶部