第一式是说除甜食之外，连菜的调味亦不加糖分。陈芷菁说戒糖原因是糖会被人体转化为脂肪吸收，而且越吃得多甜东西便越觉肚饿，无形中会令你多吃，而且不少天然食品中如生果、牛奶，其实都已含有足够人体所需的糖分，如果自己再添加人工糖就会胖起来！
第二式5:00PM后戒食淀粉质和水果
下午５时之后要戒吃淀粉质（例如饭、面、薯仔类、牛奶和生果）。陈芷菁说因为５时后人体消耗的能量有限，根本耗不尽晚上吸收的糖分，而淀粉质会转为糖被人体吸收，而牛奶中亦有乳糖、生果有果糖，吃了又变成脂肪！
第三式少菜汁
很多食物本身不会导致肥胖，但其菜汁却会令卡路里即刻倍增！
第四式戒吃油
一汤匙油有８８卡路里，所以煎炸食物少吃，外出吃饭很难避免油分过多，解决办法是用１杯热茶或热水将菜在水里清洗，至少可去掉一半油分，而且不会太影响菜本身味道。
第五式多喝水
很多人以为饮水多会水肿，陈芷菁认为其实大错特错，只要是睡前３小时饮用就没有水肿问题，反而人体吸收足够水分（每日至少８杯水），会将身体内的多余水分排走。
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宅急送总裁陈平：在赞歌中闭门思过(管理,的人,制度,阶段,的是) 陈平靠30万元人民币与一张北京市地图起家，他的创业经历堪称传奇，也是范本。在本次专访中，陈平仔细讲解了公司从小到大3个阶段的不同管理策略，以及他成功的“法宝”。这样的榜样有它独特的力量。
《华夏时报》：不如我们从内部管理说起吧。像宅急送这样的公司，坐在写字间里面的是“脑力端”，更多的被管理者是在大街小巷中穿梭的体力端。这种情况下的管理应该是怎样的？
陈平：对这些网点的管理，在每一个时期，侧重点是不一样的。初期的时候，我们在北京只有四五个派送点，经理们都是在我身边耳濡目染成长起来的，所以他们很了解我的做事方法，只需要依葫芦画瓢、以身作则就行了。这样管理起来是比较容易的。最关键的是你手下的那几个经理，只需要他们把人带好就行了。
到了中级阶段，管理的侧重点既不是普通员工也不是干部，而在于你的各种机制，比如激励机制、升迁机制、考核机制、用人机制等等来组成人力资源管理体系。好的员工要升迁，好的干部则需要一种归属感。这个时候光靠“身先士卒”已经没用了，因为对于管理链条下端的人来说，你已经被“遮住”了。所以必须要用一种制度、形象、文化来让“下面”的人看到“上面”的精神和发展趋势。这时期最主要的问题是中层会比较迷茫。看不到你的那一层，在思想、动态、向心力等方面都有可能产生偏差，所以必须通过一种制度，他才能够感觉到“应该如何去做才能达到我的目的”。
《华夏时报》：宅急送是在什么时候达到这个阶段的？
陈平：宅急送的头3年是初级阶段，基本上都是我在身先士卒，我影响200人是没有问题的。之后3年就进入了中级阶段，我们的管理大纲就是那个时候诞生的。大纲有概论也有细则，细则包括关于财务、营销、运营、客服、办公室、信息管理等等。
公司发展到第七八年，大约是2000年的时候，就能明确感觉到管理不一样了，进入了“间接管理”的阶段，完全靠理念、文化来管理。300多个部门，8000多人，高层干部几十人，中层干部几百人，班组长几千人……分了很多的层次了。这个时候，只能靠文化才能把各种层次的人“串起来”，朝着一个方向去走，靠制度是达不到这样的效果的。制度是死的，用制度去管理，要么生硬，企业没有活力，要么就会使员工产生抵触与反感，制度无法包治百病，而理念则是活的。 猜你更喜欢:打油诗《我想起了你》(很想,睡不着,想起,想到,看着)
打油诗《我想起了你》(很想,睡不着,想起,想到,看着)
走到十字路口我想起了你
端起茶杯我想起了你
听歌听到一半的时候我想起了你
我真的不想很想你
我只是不想想你的时候想起你
我没有想你想到发疯
我没有想你想到痴痴的看着月光不动
我没有想你想到心里堵得慌
我只是想你想你想到眼睛潮湿了
躺在床上
我无聊的看着杂志
打开第二页的时候
我又想起了你
我摇着头
想赶走你的影子
我关掉灯
你的样子又清晰的
印在我的眼前
我没有很想你
只是在睡不着的时候想你
我不知道是睡不着想你
还是想你睡不着
我没有很想你
即使想你
也不是我想你的程度
在时间面前
我们什么都没有留下
时间就这样用来浪费
想你的时候我快乐
不想你的时候我寂寞
我没有很想你
我只是在我高兴的时候想起你
在我不高兴的时候也想起你
情人心里的天平
砝码细微如发丝
你笑了
我的天晴了
你沉默了
我的心灰了
我捕捉你的任何眼神
把你的柔情装在心里
我收集你的所有短信
眷恋曾经的相遇
我想你
但只是想你而不打扰你……
作者：柳文波
2015年6月19日
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