种偏见，引导锻炼者走科学的健身之路。
专家们分析，健身的目标无非是调整状态，提高身体素质，健美自己的体形。在教练的指导下，男士的器械练习，对肌肉的成型、力量的提高是有帮助的。但是，这仅仅是一个方面。现代社会，男士工作、生活压力大，到健身房去，再不是一味地练肌肉了，身心状态的调整也显重要。器械训练，较为单调，调整有限。另外，男士生理特点的构成，关节僵硬，柔韧性不好。而解决以上这些问题，最佳方法就是到跳操房去，每周加上几次健身操。健身操其特点就是在音乐节奏中，调整状态，让身体更富于协调性、柔韧性、心肺功能也提高了，器械与健身操刚好互补。
专家们推荐男士多做跆博操，它集拳击、跆拳道、空手道、韵律操为一体，具有减肥、娱乐、健美、强身作用。这种操，每一招出拳，每一次踢腿都比传统的健身操更有特色，有效地促进身体柔韧性及肌肉力量的增长，同时还有防身的价值。
女士健身看重的是瘦身。一些人误认为，有氧健身操是减肥及健美形体的最佳方式，而无人间津器械。专家们认为，女性体内的雄性激素较少，肌肉合成能力相对弱，女士小重量、多次数的训练，不但肌肉不会猛长，还能减去多余的脂肪，合理的器械训练只会使体型更美妙。或瘦或胖的女士都是体形的局部线条不合理，如肩膀太窄、腿粗、腹部脂肪多等。要改变局部线条，在器械上做针对性锻炼效果最佳，它可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、变小，肩变宽、臀变翘。
女性通过器械还可以训练自己的耐力、速度、力量，这对女士的活力和自信都是有帮助的。专家建议，女士器械训练在教练指导下进行，重量不宜过重，次数不宜过多，频率不宜过密，组数不宜过多，一周练1—3次，每次20—30分钟就足够了。
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人生的跑道上，有人用心欣赏风景，有人努力让自己成为风景。
善待自己，就要正确的认识自己，知道自己的优势和不足，做一个理智而冷静的现实主义者。生命中有许多不想做却不能不做的事，这就是责任；生命中有许多想做却不能做的事，这就是命运。
要记住，来到这个世界上的第一刻，除了啼声，我们并没有带来什么。生不带来，何不满足并好好享受现今拥有的一切？心地不在带帽穿衣，品德不在衣衫褴褛。愿你不要像爱好虚华的人一般，用一件富丽的外套遮住内衣的鄙陋；愿你的内容也像你的外表一样美好，而不是只有一副空空的架子。
人生似树，只有删除了遗憾与悔恨的繁枝蔓节，才有属于自己的天空。
人如果追求表面的美丽，你只会对自己越来越失去信心。若追求的是内心的宁静自然，就会越来越觉得充实。
活着需要一点耐心，活得久，才能站在山头，欣赏自己走过的崎岖山路。人的困境可能会持续很久，我所能做的最好的事情，就是找些事做，然后等待转机。
人生往往这样，你以为的希望，其实是让你陷得更深的绝望；而你认为无尽的绝望，在一拐角却满眼希望。
一个有灵魂的女人，才是一个有魅力的女人。一个有信仰的女人，才是一个有能量的女人。可以暂时茫然，但不自怨自艾，可以一时感慨，但不一直沉迷。若是美好，叫做精彩。若是糟糕，叫做经历。
当不爱你的时候，你的爱便是他的负担。请不要去计算自己的付出，也不要希望有什么回报。你用心，他无心，爱着不爱自己的人，本身就是没有回报的。不要计较对与错，至少这样会快乐些。
女生只有在自己喜欢的男生面前可以变成女生，其他时候必须像个爷们儿一样去奋斗！
懂得承受的人，看着青春的脚步越走越远时，不会惊慌失措，更不会郁郁寡欢，而是牢牢捉住时代的脉搏，在分分秒秒间追逐，尽显人生的出色纷呈！
青春的逝去并不可怕，可怕的是失去了勇敢地热爱生活的心。
嫁给一个成功的男人是女人的本能，使自己所爱的男人更成功才是女人的本领！---涂磊
我们不能总是生活在自己的想象之中，不能虚幻地设想如果自己去做某一件事一定会比别人做得好。更重要的是把思想转化为行动，一步一步地去接近目标。
人心是不待风吹而自落的花。---吉田兼好《徒然草》
如果你想快点成名，那么就得慢点睡觉；如果你想快点长智，那么就得慢点骄傲。如果你想慢点老化，那么你就得快点学习；如果你想慢点淘汰，那么就得快点迈步。不怕路远，就怕志短；不怕缓慢，就怕常站；不怕贫穷，就怕惰懒；不怕对手悍，就怕自己颤。
决定了前方的路怎么走，就不要总回头看。
有时候，很容易感动别人的关怀，有时候却麻木地像个笨蛋。 猜你更喜欢:亲爱的你不在身边(今夜,亲爱,还能,跌进,我的心) <
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亲爱的你不在身边
我的心跌进了思念的深渊
你并没有走远
可我却度日如年
想你的笑想你眯起的眼
我含着笑，眼泪断成线
甜蜜的日子还能不能再现
今夜孤单今夜难眠
亲爱的我们何时能再见面
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